Πόνος στον καρπό

Η άρθρωση του καρπού αποτελείται από πολλά οστά και συνδέσμους και παίζει ρόλο σε βασικές κινήσεις. Όταν εμφανίζεται πόνος στον καρπό, μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς, από την εργασία έως την ποιότητα ζωής του. Η έγκαιρη διάγνωση κρίνεται απαραίτητη για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της παθολογικής κατάστασης που ταλαιπωρεί το άτομο.

καρπός

Ο πόνος στον καρπό μπορεί να αναπτυχθεί λόγω ενός ξαφνικού τραυματισμού ή κάποιας πάθησης.

Οι πιο συχνές αιτίες είναι:
• Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
1. Περιγράφει την πίεση και τον ερεθισμό του μέσου νεύρου στην περιοχή του καρπού.
2. Όταν το νεύρο συμπιέζεται, μπορεί να προκαλέσει πόνο, μούδιασμα και αδυναμία στο χέρι.
3. Συνδέεται με επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
• Τενοντίτιδα de Quervain
1. Εντοπίζεται φλεγμονή στους τένοντες που εκτείνουν τον αντίχειρα.
2. Συχνά σχετίζεται με τραυματισμό στην περιοχή ή υπερβολική χρήση του καρπού.
3. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο και αδυναμία κατά μήκος του καρπού, του αντιβραχίου και του αντίχειρα.
• Τενοντίτιδα καρπού
1. Οι τένοντες του καρπού φλεγμαίνουν.
2. Εμφανίζεται συνήθως λόγω της επαναλαμβανόμενης κίνησης του καρπού
• Γάγγλιο
1. Εμφανίζονται συνήθως στην ραχιαία επιφάνεια του καρπού.
2. Είναι συνήθως ανώδυνα.
• Οστεοαρθρίτιδα
1. Οφείλεται στη φθορά του χόνδρου που καλύπτει τις αρθρικές επιφάνειες.
• Οξείες κακώσεις
1. Ένας τραυματισμός είτε από πτώση είτε σε κάποιο άθλημα μπορεί να προκαλέσει κάκωση μαλακών μορίων, διάστρεμμα καρπού ή και ενίοτε κάποιο κάταγμα (σπάσιμο). 

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΠΟ

άσκηση 1 καρπού

Άσκηση Νο1

• Τεντώστε τον αγκώνα του πάσχοντος σκέλους
• Φέρτε τον καρπό σας προς τα πάνω ή προς τα κάτω
• Τεντώστε τα δάχτυλά σας με την βοήθεια του υγιούς χεριού προς τα πάνω.
• 10 επαναλήψεις, 2 - 3 φορές ημερησίως
• ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Ανάμεσα στις φορές που θα επαναλάβετε την άσκηση, θα πρέπει να ξεκουράζεστε!!! Για παράδειγμα μπορείτε να τις κάνετε το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ. 

Άσκηση Νο2

• Τεντώστε τον αγκώνα του πάσχοντος σκέλους
• Φέρτε τον καρπό σας προς τα κάτω
• Τεντώστε τα δάχτυλά σας με την βοήθεια του υγιούς χεριού προς τα κάτω.
• 10 επαναλήψεις, 2 - 3 φορές ημερησίως
• ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Ανάμεσα στις φορές που θα επαναλάβετε την άσκηση, θα πρέπει να ξεκουράζεστε!!! Για παράδειγμα μπορείτε να τις κάνετε το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ. 

άσκηση 3

Άσκηση Νο3

• Ωλένια - Κερκιδική απόκλιση
* Τεντώστε τον αγκώνα σας
* “ Χαιρετίστε” με φορά προς τον αντίχειρα και έπειτα προς το μικρό δάχτυλο
* 10 επαναλήψεις, 2 - 3 φορές ημερησίως
* ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Ανάμεσα στις φορές που θα επαναλάβετε την άσκηση, θα πρέπει να ξεκουράζεστε!!! Για παράδειγμα μπορείτε να τις κάνετε το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ. 

άσκηση τρίτη

Αντίθεση Αντίχειρα

* Τεντώστε τα δάχτυλά σας
* Ενώστε τον αντίχειρά σας με το μικρό σας δάχτυλο. Συνεχίστε το ίδιο με όλα σας τα δάχτυλα.

* 10 επαναλήψεις, 2 - 3 φορές ημερησίως

* ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Ανάμεσα στις φορές που θα επαναλάβετε την άσκηση, θα πρέπει να ξεκουράζεστε!!! Για παράδειγμα μπορείτε να τις κάνετε το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ. 

Κάμψη - Έκταση καρπού

* Πάρτε ένα μικρό μπουκάλι με νερό και κρατήστε το.
* Τοποθετείστε το χέρι σας σε ένα τραπέζι και με την παλάμη προς τα κάτω.
* Προσπαθήστε να φέρετε με αυτή την κατεύθυνση το μπουκάλι προς τα πάνω. (έκταση καρπου)
* Τοποθετείστε το χέρι σας σε ένα τραπέζι και με την παλάμη προς τα πάνω
* Προσπαθήστε να φέρετε με την κατεύθυνση το μπουκάλι προς τα πάνω. (κάμψη καρπού)

* 10 επαναλήψεις, 2 - 3 φορές ημερησίως

* ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Ανάμεσα στις φορές που θα επαναλάβετε την άσκηση, θα πρέπει να ξεκουράζεστε!!! Για παράδειγμα μπορείτε να τις κάνετε το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ. 

άσκηση τρίτη

Ενδυνάμωση λαβής

* Πάρτε ένα μικρό μπαλάκι και πιέστε το.

* 10 επαναλήψεις, 2 - 3 φορές ημερησίως

* ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Ανάμεσα στις φορές που θα επαναλάβετε την άσκηση, θα πρέπει να ξεκουράζεστε!!! Για παράδειγμα μπορείτε να τις κάνετε το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ. 

άσκηση τρίτη

Ενδυνάμωση δακτύλων

* Πάρτε ένα χοντρό λαστιχάκι και τοποθετείστε μέσα σε αυτό τα δάχτυλά σας
* Κλείστε και ανοίχτε τα τεντωμένα σας δάχτυλα

* 10 επαναλήψεις, 2 - 3 φορές ημερησίως

* ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Ανάμεσα στις φορές που θα επαναλάβετε την άσκηση, θα πρέπει να ξεκουράζεστε!!! Για παράδειγμα μπορείτε να τις κάνετε το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ. 

*** Οι ασκήσεις είναι μερικές μόνο από αυτές που θα μπορούσε να ακολουθήσει ο ασθενής.
*** Η Ομάδα της FysioFocus βρίσκεται πάντα στη διάθεση των ασθενών με σκοπό την άρτια καθοδήγησή σας στην εκτέλεση των ασκήσεων. 

Εξειδικευμένο Φυσικοθεραπευτήριο
Ωράριο
Δευτέρα - Παρασκευή: 13:00 - 21:00

Επικοινωνία

Λ. Βεΐκου 10 & Λέσβου 1
Γαλάτσι, 11147
Χάρτης

info@fysiofocus.gr

Call Us